Calculadora de IMC e peso ideal segundo a OMS

Como calcular o IMC

Para calcular o IMC, divida o peso em quilos pelo quadrado da altura em metros. IMC é a sigla de índice de massa corporal, e o resultado mostra se o peso está dentro do esperado para a altura de um adulto.

Uma pessoa de 70 kg e 1,70 m faz a conta em dois passos. Primeiro multiplica 1,70 por 1,70, que dá 2,89. Depois divide 70 por 2,89, que dá 24,22. Esse IMC fica na faixa de peso normal da tabela do adulto, perto do limite de cima, que é 24,99.

Na calculadora, informe a idade em anos completos, a altura em centímetros e o peso em quilos. O resultado sai com duas casas decimais e vem com a faixa da tabela, o peso que cabe em cada faixa para a sua altura e quanto falta para a faixa vizinha.

Por que a calculadora pede a idade

A calculadora pede a idade para escolher a tabela certa, porque a idade não entra na conta do IMC. A mesma conta de peso e altura vale para todo mundo, mas o jeito de ler o resultado muda conforme a fase da vida.

A tabela do adulto vale de 20 anos completos a 59 anos e 11 meses, para homens e mulheres. Quem tem menos de 20 anos é comparado com outras pessoas da mesma idade e do mesmo sexo, porque o IMC muda naturalmente durante o crescimento. Quem tem 60 anos ou mais usa uma tabela com faixas mais altas, porque o corpo perde músculo e altura com a idade.

Tabela de IMC do adulto

A tabela de IMC do adulto tem seis faixas, que vão do abaixo do peso à obesidade grau III, e marca ao lado de cada faixa o risco de comorbidades, explicado na tabela de IMC.

Eutrófico é o termo técnico para peso normal, e a mesma tabela vale para homens e mulheres. Os cortes de 18,50, 25 e 30 vêm de estudos que ligaram o IMC ao aparecimento de doenças crônicas e ao risco de morte em adultos.

O risco da tabela vale para grupos de pessoas com o mesmo IMC, e por isso não descreve uma pessoa só. Ele mostra que, entre muitas pessoas com IMC de 32, as comorbidades, doenças que costumam vir com o excesso de peso, como diabetes tipo 2 e doença do coração, aparecem com mais frequência do que entre pessoas com IMC de 22. O número da calculadora, sozinho, não diz se alguém tem ou vai ter uma dessas doenças.

Em que IMC começa o sobrepeso

O sobrepeso começa no IMC de 25,00, e a obesidade começa no IMC de 30,00. Até 24,99, a faixa ainda é a de peso normal. O número igual ao limite conta para a faixa de cima, e por isso um IMC de 25,00 já é sobrepeso.

O IMC de 25 ou mais também é chamado de excesso de peso, um termo que junta o sobrepeso e a obesidade. A partir dele, o risco de doença do coração, de diabetes tipo 2 e de morte por qualquer causa sobe junto com o IMC. Por isso a orientação, para adultos com sobrepeso ou obesidade, é que esse risco seja explicado na consulta.

Quantos quilos cabem em cada faixa

Os quilos de cada faixa dependem da altura, porque a conta do IMC usa a altura multiplicada por ela mesma. Quanto mais alta a pessoa, mais quilos cabem em cada faixa. Para três alturas comuns, cada faixa começa nestes pesos:

Para uma pessoa de 1,70 m, a faixa de peso normal vai de 53,5 kg até pouco menos de 72,3 kg, uma diferença de quase 19 kg. Cada ponto de IMC, nessa altura, vale 2,89 kg. A calculadora faz essa mesma conta para a altura que você informar e mostra quantos quilos separam o seu peso da faixa vizinha.

O que o IMC não mede

O IMC não mede a gordura do corpo, porque usa só o peso e a altura. Ele não separa gordura, músculo e osso, nem mostra onde a gordura está. Mesmo assim, é o cálculo mais usado para avaliar o peso, por ser simples, rápido e não custar nada.

Por isso o IMC erra em alguns casos. Em pessoas musculosas, como atletas, ele pode apontar sobrepeso sem que haja excesso de gordura. Em idosos, que perdem músculo e às vezes altura, o resultado fica menos preciso. Em pessoas com inchaço no corpo, parte do peso a mais é líquido acumulado.

A medida da cintura completa o IMC, porque mostra a gordura da barriga. A referência é 80 cm na mulher e 94 cm no homem, e medidas iguais ou maiores indicam risco maior de doença do coração. Outra forma de ler a cintura é a relação cintura-altura, em que a cintura deve ficar abaixo da metade da altura, e outra é a relação cintura-quadril, que compara a cintura com o quadril. Para estimar quanto do peso é gordura, existe a calculadora de gordura corporal. O peso de referência para cada altura, pelas fórmulas clássicas, está na calculadora de peso ideal.

Por que algumas tabelas usam 90 cm de cintura para o homem

Algumas tabelas usam 90 cm de cintura para o homem porque seguem um critério internacional que muda o corte conforme a origem da população. Esse critério é usado para identificar a síndrome metabólica, um conjunto de alterações ligado a doença do coração e a diabetes.

Para homens de origem europeia, o critério usa 94 cm. Para sul-asiáticos e chineses, usa 90 cm, porque nessas populações o mesmo risco aparece com uma cintura menor. Para quem é da América do Sul ou da América Central, o critério manda usar os valores dos sul-asiáticos, e por isso o homem fica em 90 cm.

Nas unidades de saúde do Brasil, a referência continua sendo 94 cm para o homem e 80 cm para a mulher. As duas medidas aparecem em tabelas diferentes porque cada uma segue um critério, e as duas marcam a cintura a partir da qual o risco de doença do coração sobe.

Como medir peso e altura para a conta

O peso se mede descalço e com roupa leve, depois de tirar chaves, cinto, óculos, celular e outros objetos pesados dos bolsos. A balança precisa marcar de 100 em 100 gramas, porque pequenas diferenças de peso já mudam o resultado da conta.

A altura se mede de pé, descalço e sem nada na cabeça, olhando para a frente. Calcanhares, panturrilhas, nádegas, ombros e a parte de trás da cabeça encostam na parede ou no medidor, e pelo menos três desses cinco pontos precisam encostar. Para uma pessoa de 70 kg e 1,70 m, uma altura anotada 2 cm menor sobe o IMC em mais de meio ponto.

Na unidade de saúde, o adulto é pesado em toda consulta, e a altura é medida na primeira consulta e repetida uma vez por ano. Medir sempre do mesmo jeito ajuda a comparar os resultados ao longo do tempo.

Quando levar o resultado a um profissional

Vale procurar ajuda médica quando o IMC fica a partir de 25, ou quando a cintura passa de 80 cm na mulher ou de 94 cm no homem. Nessas faixas, o risco de doenças é maior, e a orientação é que o médico explique esse risco na consulta.

Na unidade de saúde, o peso, a altura e a cintura são medidos já na primeira consulta, e a pessoa recebe o resultado da avaliação. O número da calculadora serve de ponto de partida para essa conversa, e a consulta junta a ele os exames e a história de cada pessoa.

Qual IMC permite a cirurgia bariátrica

A cirurgia bariátrica é permitida para o adulto com IMC de 40 ou mais e, a partir de IMC 30, para quem tem doenças agravadas pela obesidade, sempre depois de o tratamento sem cirurgia ter falhado. As regras de cada faixa estão em regras da bariátrica por faixa de IMC.

Quando a tabela é outra

A tabela do adulto não vale para quem tem 60 anos ou mais, para a gestante e para quem tem até 19 anos. Nesses três casos a conta não muda, e cada fase tem a sua própria tabela de faixas.

A partir dos 60 anos. A tabela tem três faixas: baixo peso com IMC de 22,00 ou menos, adequado ou eutrófico com IMC acima de 22,00 e abaixo de 27,00, e sobrepeso com IMC de 27,00 ou mais. A conta está no IMC do idoso.

Na gestação. A faixa muda a cada semana, da 6ª à 42ª semana de gestação, e o que mais se acompanha é o ganho de peso. Na 6ª semana, por exemplo, a faixa adequada vai de 20,0 a 24,9. A conta está no IMC da gestante.

De 0 a 19 anos. A criança e o adolescente não usam faixas fixas de IMC. O resultado é comparado com o de outras crianças da mesma idade e do mesmo sexo, numa curva de crescimento. A conta está no IMC infantil.